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विटामिन संबंधी महत्वपूर्ण तथ्य

विटामिन संबंधी महत्वपूर्ण तथ्य
Vitamins – it’s Chemical names & Sources.
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🥕*विटामिन – ‘A’*
👉रासायनिक नाम : रेटिनाॅल
👉कमी से रोग: रतौंधी
👉स्रोत (sources): गाजर, दूध, अण्डा,

🥦🥦*विटामिन – ‘B1’*
👉रासायनिक नाम: थायमिन
👉कमी से रोग: बेरी-बेरी
👉स्त्रोत : मुंगफली, आलू, सब्जीयाँ

🥙*विटामिन – ‘B2’*
रासायनिक नाम: राइबोफ्लेबिन
👉कमी से रोग: त्वचा फटना, आँख का रोग
👉स्रोत : अण्डा, दूध, हरी सब्जियाँ

🍖*विटामिन – ‘B3’*
👉रासायनिक नाम: पैण्टोथेनिक अम्ल
👉कमी से रोग: पैरों में जलन, बाल सफेद
👉स्रोत : मांस, दूध, टमाटर, मूंगफली

🥜*विटामिन – ‘B5’*
👉रासायनिक नाम: निकोटिनेमाइड (नियासिन)
👉कमी से रोग: मासिक विकार (पेलाग्रा)
👉स्रोत : मांस, मूंगफली, आलू

🥩*विटामिन – ‘B6’*
👉रासायनिक नाम: पाइरीडाॅक्सिन
👉कमी से रोग: एनीमिया, त्वचा रोग
👉स्रोत : दूध, मांस, सब्जी

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🥚*विटामिन – ‘B7’*
👉रासायनिक नाम: बायोटिन
👉कमी से रोग: बालों का गिरना , चर्म रोग
👉स्रोत : यीस्ट, गेहूँ, अण्डा

🍗*विटामिन – ‘B12’*
👉रासायनिक नाम: सायनोकोबालमिन
👉कमी से रोग: एनीमिया, पाण्डू रोग
👉स्रोत : मांस, कजेली,

🍋*विटामिन – ‘C’*
👉रासायनिक नाम: एस्कार्बिक एसिड
👉कमी से रोग: स्कर्वी, मसूड़ों का फुलना
👉स्रोत : आँवला, नींबू, संतरा, नारंगी

🥚*विटामिन – ‘D’*
👉रासायनिक नाम: कैल्सिफेराॅल
👉कमी से रोग: रिकेट्स
👉स्रोत : सूर्य का प्रकाश, दूध, अण्डा

🍼*विटामिन – ‘E’*
👉रासायनिक नाम: टेकोफेराॅल
👉कमी से रोग: जनन शक्ति का कम होना
👉स्रोत : हरी सब्जी, मक्खन, दूध

🍅*विटामिन – ‘K’*
👉रासायनिक नाम: फिलोक्वीनाॅन
👉कमी से रोग: रक्त का थक्का न बनना
👉स्रोत : टमाटर, हरी सब्जियाँ, दूध

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